Monday, 1 August 2016

Inilah hal yang perlu dilakukan sebelum tidur

Tidur merupakan aktifitas istirahat untuk memulihkan kondisi badan kita agar tetap fit. Dengan tidur maka akan merefresh otak anda. Tetapi tahukah anda hal yang menyehatkan dan perlu dilakukan sebelum tidur bagi kesehatan anda? kalau belum simak terus artikel kami..Semua orang pasti menginginkan kondisi yang sehat, untuk menjaga kondisi sehat bisa dengan cara berbagai hal, diantaranya dengan tidur yang berkualitas. Berikut hal yang perlu dilakukan sebelum tidur.
mandi sebelum tidur
1. Mandi
Dengan mandi bisa membuat badan kita lebih segar dan lebih bersih, dengan mandi juga dapat mengatur suhu tubuh, mandilah dengan air hangat untuk kesehatan dan dapat menjadikan tidur kita lebih berkualitas.

2. Bermeditasi
Meditasi merupakan menenangkan diri, dengan menenangkan diri sebelum tidur dapat membuat tidur kita lebih enak dan nyenyak. Rasakannya keeseokan harinya setelah anda mencoba meditasi sebelum tidur.

3. Menulis Jurnal
Menurut penelitian dengan menulis yang kita suka merupakan sesuatu yang dapat membersihkan pikiran kita dari hal-hal yang membuat susah tidur. Coba tulis sesuatu yang menyenangkan sebelum tidur, dan rasakanlah.

4. Sikat Gigi sebelum tidur
Untuk sikat gigi sebelum tidur sudah banyak orang yang mempraktekannya, disamping dapat membersihkan gigi dari bakteri, menyikat gigi sebelum tidur juga dapat membuat tidur kita lebih nyenyak.

5. Hindari perangkat elektronik di sekitar tempat tidur
Dalam suatu penelitian menyatakan, layar LCD dapat  mengganggu siklus tidur, untuk itu jauhkan barang elektronik di sekitar tidur anda, biasanya banyak yang sebelum tidur melihat handphone terlebih dahulu. Jika handphone tersebut berfungsi sebagai alamr, maka tanamkan mindset anda, bahwa besok anda akan bangun jam xx. dan niatkan bangun maka tidak perlu memakai alamr maka anda akan terbangun dengan sendirinya.

6. Berdoa sebelum tidur
Dengan berdoa kita dapat terjaga karena dengan berdoa maka tidur kita akan terasa lebih nyenyak. Berdoalah sesuai dengan keyakinan masing-masing.

Demikian artikel, hal apa saja yang harus dilakukan sebelum tidur, semoga bermanfaat bagi kita semua.

sumber: health.kompas.com



Artikel Terkait

Inilah hal yang perlu dilakukan sebelum tidur
4/ 5
Oleh

Berlangganan

Suka dengan artikel di atas? Silakan berlangganan gratis via email